老年性耳鸣、耳聋与衰老有关，通过正确的饮食调理，也可以收到良好的预防效果。

     一 多吃富铁食物

            缺铁可使红细胞携氧能力降低，内耳细胞可因养分供给不足而导致功能受损和听为下降。补铁能有效预防和延缓老人耳鸣、耳聋的发生。富铁食物包括紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等。

     二 多吃富锌食物

             研究表明，1/3有耳鸣、耳聋的老人存在不同程度的锌元素缺乏，因为锌缺乏影响耳蜗细胞功能而致听力减退。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。

     三 多吃富含维生素的食物

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             维生素C和维生素E能增强体内超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，从而对内耳起到保护作用。新鲜的绿叶蔬菜和水果含维生素C较多，黑芝麻、核桃和植物油等含维生素E较多。

     四 喝杯牛奶

             据检测发现，老年性耳聋者血钙普遍偏低、而血钙偏低多与缺乏维生素D有关。牛奶几乎含所有已知的维生素、如维生素A、D、E、B1，B2，B6，B12和胡萝卜素。此外、动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

     五 减少脂肪的摄入

             内耳对供血障碍最为敏感，出现血液循环障碍时，会导致听觉神经营养缺乏，产生耳鸣、耳聋。而脂类食物摄入过量会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起内耳供血障碍。建议老年人每日脂肪总摄入量（包括炒菜用油、动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物）应控制在25克以内。

     六 常吃有活血化瘀作用的食物

            具有活血化瘀作用的食物能扩张毛细血管，改善充血液黏稠度，有利于保持内耳正常的血液循环。具有活血化瘀作用的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

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