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膈膜运动横膈膜的迷途知返——从拧巴纠结，到用意不用力，再到恕人恕己，而归于涣然冰释合而为一。道者，返之动。

没有谬误的人生不是完美，而是缺憾，甚至悲哀。从创伤恢复的经历是人生刻痕，也是前路明灯。

求田问舍，终归尘归尘，土归土。唯有一点脉动，得以薪火相传，它就是呼吸。

野马也，尘埃也，生物之以息相吹也。

人生一世，无时无刻不在呼吸之中。初生婴儿的自然呼吸，渐渐在各种“求不得”的纠结中变得粗重乃至窒息。身心的“复归于婴儿”，是归零，也是新的开始，重新打开一扇大门。

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拧巴纠结，就是内应力（inner stress），就是内在的焦虑，根源就是各种“求不得”的欲望。以至于不能呼吸。

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呼吸在于横膈膜的运动，是意识与无意识的隐秘结合处（人可以主动控制膈肌进行呼吸，也可任由自身无意识控制膈肌进行呼吸），犹如膈膜泵，推动全身体液循环，进行吐故纳新。

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膈膜泵工作

吐故纳新出了问题，就可能在各处形成粘连阻滞，各种问题纷至沓来。怪谁？日食三餐（更何况二餐、一餐），夜眠三尺，有什么好烦恼的。

罢了。且站，且坐，且卧。你不是各种念头。你只是呼吸，只是膈膜。一呼一吸就是你的双手，在每一息中解开心中千千结。不用紧张，什么都不用做，就像风按压在窗纸上又溜走了，像水卷走泥沙。你一动不动，什么也不想，却轻轻“看”着呼吸。拧巴纠结并不可怕，你静静“看”着它，它便消失在呼吸之间了。呼吸就是一个皮搋子，带走一切深藏不露的污垢，带走喜怒忧思悲恐惊种种。

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皮搋子

道者，导也。身体如果是一个手摇井，德就是井腔中的虚空。所谓虚怀若谷，海纳百川，则心无挂碍，放得下，则拿得起。德者，得也，而得本于失（恩生于害，害生于恩），清空皮囊方能容物。

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这叫“用意不用力”，这叫“直养而无害”。假若纠结在一点点流通了，纠结松动了，你不要急急去扯动它，那叫“拔苗助长”，不好。要耐心，等它水到渠成，瓜熟蒂落。一切东西都有它自己的时间，不会太迟，也不会大早。

然后你便不再那么野心勃勃，也不再埋怨别人阻挡了前行的路。这叫“恕人恕己”，和解了。悠悠天地间，哪里是前程？立定当前，便是过去与未来。你立定在这里，像个蒸锅一般。你蒸人生的馒头，锅中得有水吧，水不能多，不然溢锅；水也不能少，不然蒸汽哪来。这叫“少则得，多则惑”。火候要适中，太旺烧锅，火小了水烧不开。当然，锅不能漏，漏的话先得补上。然后，蒸汽上来了，火就不要太大，专注把馒头蒸好才是正事，而不是使劲折腾，只听个锅盖响。

一锅馒头蒸好了，自己哪吃得了许多，分分吧，这叫“合一”。（本文完）

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