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·一，睡前梳一梳，拍一拍，把经络疏通，梳一梳。做法也很简单，取一把宽齿梳子，用梳子轻轻敲打头顶，有震动感即可。敲完后再用梳子梳梳头，有震动感。因为头顶有百会穴，它是奇经八脉总会之处，可以提升阳气。

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·二，睡前泡泡脚，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。睡前用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

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·三，睡前喝些水，水是简单快速的'血液稀释剂'，睡前喝点水可以辅助降低血液粘稠度，降低心血管疾病的发生风险。

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