原创 小彭家常菜 小彭家常菜 2025年01月01日 12:05 四川 

钟南山，1936年10月20日出生，现年88岁。他是中国工程院院士，著名呼吸病学学家，现任广州医科大学附属第一医院国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、广州医科大学教授！

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在非典和新冠疫情期间，钟南山院士作为领军人物，积极参与抗击疫情的工作。他不顾生命危险救治危重病人，奔赴疫区指导医疗救治工作，主持制定急性传染病诊治指南，为战胜疫情作出了重要贡献！

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钟南山院士的长寿秘诀不仅在于专业的医学知识，更在于他日常生活中对健康的重视和保养。他多次在公开场合提到，健康的生活方式是长寿的关键。而多喝苹果水，正是他推荐的一种简单而有效的养生方法。下面来，我们一起看看钟南山的养生秘诀吧！！！

1️⃣健脾养胃

☑️食材：山药+苹果+红枣+小米

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山药和小米都具有健脾胃的功效，能增强消化吸收功能，改善食欲不振等问题。红枣则能调和脾胃，苹果中的膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动，维护肠道健康。2️⃣美容养颜☑️食材：山药+黄豆+百合+大米+糯米

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山药中的植物蛋白和膳食纤维，百合中的黏液质及多种微量元素，以及糯米中的维生素B族和E族等抗氧化物质，都有助于维持肌肤健康，促进皮肤细胞的新陈代谢，从而达到美容养颜的效果。3️⃣去黄红润☑️食材：山药+红豆+红枣+牛奶

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红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进红细胞的生成，改善血液循环；山药和红豆则能增强脾胃功能，促进营养物质的吸收。牛奶也含有丰富的蛋白质和矿物质，如钙、铁等，有助于补充身体所需的营养，进一步促进气血的生成。4️⃣养发补肾气☑️食材：山药+黑豆+黑芝麻+红枣+牛奶

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山药、黑豆、黑芝麻和红枣在中医理论中具有滋补作用。它们能够补肾填精、益气养血，增强身体机能，改善体质虚弱。牛奶的蛋白质和钙质也有助于强健骨骼。5️⃣以白养白☑️食材：山药+花生+黄豆+杏仁+牛奶杏仁和花生中的维生素E和抗氧化物质有助于清除自由基，延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性和光泽。山药中的黏液蛋白也有助于皮肤健康。6️⃣身体棒棒☑️食材：山药+紫薯+糯米+牛奶山药中的黏液蛋白以及皂苷成分有一定的免疫调节作用。紫薯中的花青素和黏液蛋白有助于提高机体抵抗力和免疫力，预防感染性疾病。钟南山院士还强调了其他健康生活方式的重要性，如合理饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态等。他认为，这些健康习惯的综合作用，才是实现长寿的关键。别忘了，在评论区分享你的五种食物养生心得哦，让我们一起交流，共同进步！

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