《印度时报》 刊登健身专家迪里普·黑鲍尔总结的成功过好40岁新建议，主要体现在以下三

方面：

     一    确保每周有3~6个小时的锻炼时间。

            益处：锻炼可使肌肉更发达，并提高身体灵活性和耐力。最重要的是，锻炼可以降低压力水平，而压力正是40多岁时大多数问题的“病根子”。降低压力也有助于提高工作效率，更好地应对压力。锻炼还可以降低静息心率，降低心脏病危险。

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     二    补充多种维生素和矿物质。

             益处：各种维生素和矿物质对保证身体多种功能的正常发挥极其关键。比如，3种B族维生素（叶酸，B6和B12）可降低人体高半胱氨酸水平，而降低日后老年痴呆症危险。

     三    尽可能多地阅读，或学习一种感兴趣的乐器或外语

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            益处：如今社交网络时代，大多数人忘记了锻炼其大脑。最好找一种可以挑战“大脑灰色物质”(智商）的活动。尽量多参与分析性活动，比如，可以读书、下棋、填字谜、上网阅读时事新闻等。这些活动有助于保持大脑的灵活性，使日后老年痴呆等大脑疾病的危险最小化。

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