为了维持身体健康，平时应该利用一些时间来锻炼身体，而在促进身体健康的过程中锻炼的方法需要合理，根据自身的实际情况选择强度适宜的运动，才能够发挥良好的养生效果。

很多人经过剧烈运动之后还总是存在错误的行为，如果某些事情马上做，有可能会让身体受到损伤，需要了解剧烈运动之后哪些注意事项需要知道，才能避免陷入误区带来身体伤害。剧烈运动之后哪些事情不能够马上做呢？

1、吸烟

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在剧烈运动之后不能够马上就吸烟，很多人在运动之后已经有心脏负担加重的情况。身体的血液循环速度加快，马上吸烟容易在烟草中的有害物质吸入之后进入血液循环中，在血液循环速度加快时输送到身体多个部位，有可能会让某些重要的器官受到刺激，功能下降现象会越发明显，可能就会出现身体的不良症状。为了健康着想，在剧烈运动之后应该适当休息，让身体保持平稳，远离吸烟这种坏习惯。

2、喝冰水

在剧烈运动之后不要马上就喝冰水，很多人在剧烈运动之后身体大量出汗、产生热量多，会感觉到闷热明显，很多人就想要通过喝冰水的方式来降温，缓解身体的闷热感。

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但是，在喝冰水的过程中冰水的温度较低，有可能会直接刺激肠胃，带来的影响显著，容易感觉到胃部疼痛、肠胃不适。为了避免这种情况出现，在剧烈运动之后想要补充水分应该少量饮水，慢慢补充水分，而且要选择温开水，切不可喝冰水。

3、躺着不动

在剧烈运动之后不能够马上躺下休息，很多人存在这种不良的行为，会让心脏承受不住。因为在剧烈运动之后身体处于高负荷的状态中，心跳的速度明显加快，很多人却存在这种坏习惯，马上就躺下休息，有可能在躺下之后身体不适而出现头晕、恶心、反胃的现象，心脏的压力会增大。

4、洗冷水澡

剧烈运动之后不能够马上洗冷水澡，很多人在运动之后感觉到身体闷热，出汗量多，会通过洗冷水澡的方式来降温，但是在冷水的刺激下有可能会导致血管收缩痉挛，很多人就是因为这种不良习惯才让身体承受较大的压力，还会受凉感冒。为了身体健康着想，这种不良的生活习惯应该纠正，剧烈运动之后应该适当休息即可，切不可马上洗冷水澡。