🥰宝子们，早餐可是一天中很重要的一餐呢！但你的早餐真的营养吗？😎今天就来给大家分享一些减肥期间早餐的选择小知识📖。 💥不建议吃的早餐： 👉煎蛋🥚虽然好吃，但热量可不低哦，有 117kca 呢。 👉肉包🥯284kcal，脂肪 14g，肉馅肥肉比例一般较高😟。 👉白粥🥣大米糊化后容易升糖，GI 值高，饿得快。 👉白吐司🍞283kcal，脂肪 6.3g，GI 值也高。 👉油条🥖388kcal，含油量超级高，哒咩🙅。 👉糯玉米🌽172kcal，升糖指数更高。 👉贝贝南瓜（如果是带饼皮的那种）🎃338kcal，脂肪 15g，而且饼皮可能含有反式脂肪。 👉煎饺🥟300kcal，脂肪 18g，油煎后油脂多。 👉麻球🥚340kcal，脂肪 25g，不仅脂肪含量高，糯米还不容易消化。 💪建议吃的早餐： 🌟素菜包🥯140kcal，脂肪 1.8g，减脂期放心选。 🌟豆浆🥛（黄豆或黑豆，选择无糖哦）31kcal，GI 值 34，膳食纤维高，饱腹感强。 🌟全麦面包🍞256kcal，脂肪含量低。 🌟法棍🥖241kcal，无糖无油，适合减脂。 🌟南瓜🎃23kcal，脂肪 5g，热量低。 🌟蒸饺🥟180kcal，碳水 5g，脂肪 0.2g，蒸制避免吸收大量油，比较健康。 🌟蒸红薯106kcal，富含膳食纤维，脂肪含量极低。还有哦，优先选甜玉米🌽而非糯玉米。 😘宝子们，为了我们的减肥大业和健康，一定要好好选择早餐呀💖！让我们一起开启美好的一天🌞。站群论坛

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