不知道有没有人知道，人体的肺部也是需要“喝水”的，如果平日里养成了不当的饮水习惯，会间接影响肺脏健康，特别是对于那些肺部本身就不好的人来说，更会损害肺部健康。一个人补充足够的水分，可稀释呼吸道中的黏液，更能被顺利咳咳或者清，减少肺部感染的机会。

有些人总是到了自己有明显口渴的感觉时才喝水，其实这个时候人已经是缺水的状态了，呼吸道黏液变得浓稠，很难排出。而且脱水的状态可加重呼吸道炎症，诱发肺部疾病。

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所以，喝水是生活中一件非常重要的事情，虽然喝水的动作很简单，但是喝水也是有一定讲究的。提醒：喝水注意这4点！

首先，保证每天的喝水量

一般来说，一个正常的成年人每天适合喝1500 到 2000 毫升的水。但是不能够一次性猛喝，要均匀地分配到一天当中。早上起床时空腹喝一杯200毫升的温开水，帮助清理肠道，白天每隔三个小时左右喝一杯，晚上睡觉之前，可以喝一小杯温开水，不能喝太多，避免起夜。

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其次，喝水温度不能过高或者太低

喝水的温度不能太凉也不可太烫，冰水容易刺激肠胃，引起腹痛腹泻，太烫的水会刺激并损伤人的食道。

建议大家喝水的温度保持在40度左右，与人体的体温接近，人体的各个器官都容易接受。

第三，喝水不能太甜

不管你平时习惯喝哪种水，都不适合往水里加糖饮用。糖可以增强食物的味道，但它也是一种可以摧毁身体的物质，如果经常大量吃糖，不仅会引起龋齿、肥胖，还可能引发糖尿病和痛风。

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所以，为了不加入肥胖的行列，让身体保持健康，最好每天多喝白开水，适当喝一些原味饮品。比如：

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每天喝一些淡茶水，除了绿茶、红茶、白茶、黑茶还可以适量饮用一杯花草茶——茉莉花、玫瑰花、桂花、荷叶茶等。

也可以在白开水中加枸杞、红枣、桂圆、葡萄干等果干，冲泡一杯果香味水，丰富口感，增强营养。

还可以经常煮一碗绿豆汤，榨一不果蔬汁，冲泡一杯原味豆浆，喝一杯纯酸奶或者纯牛奶。

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第四，时不时要观察一下自己的尿液

想要了解自己的身体缺不缺水，不妨经常看一下自己的尿液颜色，如果颜色比较深，说明喝水少了。还有如果每天的排尿次数、排尿量都很少，那也说明要喝水了。

只是喝水时，一定不能过分图快，如果总是一口气喝很多，会增加肾脏负担，出现水中毒的情况。所以，每次喝200-300毫升即可，且要慢慢喝。

喝水这件事，虽说动作简单，但是它不能算是一件简单的事，毕竟它能推动身体健康，尤其有利于肺部。所以，建议平时喝水多注意以上4点，多喝温热的白开水，小口慢饮，慢慢学会正确对待喝水这件事。

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